Banyak pemain bulu tangkis seringkali terlalu fokus pada kekuatan smash atau kelincahan gerak kaki, padahal ada satu aspek fundamental yang tak kalah penting: teknik memegang raket atau grip. Mencari pegangan ideal adalah kunci untuk membuka potensi pukulan terbaik Anda, memberikan kontrol maksimal, dan meningkatkan akurasi. Sebuah pegangan ideal akan terasa nyaman di tangan, memungkinkan Anda menghasilkan kekuatan optimal, dan merespons kok dengan cepat. Mari kita bahas panduan lengkap untuk mencapai pegangan ideal dalam bulu tangkis.
Ada beberapa jenis grip utama yang perlu Anda pahami untuk menemukan pegangan ideal Anda:
1. Forehand Grip (Handshake Grip): Ini adalah grip paling dasar, yang sering diajarkan pertama kali. Bayangkan Anda sedang berjabat tangan dengan raket. Telapak tangan Anda diletakkan secara datar pada gagang raket, dengan ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf “V” pada bagian atas gagang. Jari-jari lainnya menggenggam gagang raket dengan nyaman.
- Keunggulan: Grip ini sangat efektif untuk pukulan forehand yang bertenaga, seperti smash atau clear tinggi, karena memungkinkan transfer kekuatan maksimal dari lengan.
- Penggunaan: Ideal saat Anda ingin melancarkan pukulan ofensif dari sisi dominan tubuh Anda.
2. Backhand Grip (Thumb-Up Grip): Untuk grip ini, Anda perlu memutar raket sedikit ke arah dalam dibandingkan forehand grip, lalu posisikan ibu jari Anda lurus sejajar di bagian belakang gagang raket, menekannya untuk memberikan dorongan.
- Keunggulan: Penting untuk menghasilkan kekuatan dan kontrol pada pukulan backhand, yang seringkali menjadi titik lemah pemain. Ibu jari bertindak sebagai tuas untuk mendorong kok.
- Penggunaan: Digunakan untuk pukulan clear, drive, atau flick servis dari sisi non-dominan tubuh.
3. Combination Grip (Continental Grip / Universal Grip): Ini adalah grip yang lebih netral dan serbaguna, berada di tengah antara forehand dan backhand grip. Telapak tangan sedikit lebih miring, memungkinkan transisi grip yang sangat cepat tanpa banyak perubahan posisi tangan.
- Keunggulan: Fleksibilitasnya menjadikannya pilihan ideal untuk permainan cepat di dekat net, drive cepat, dan reaksi instan terhadap kok yang datang mendadak, terutama dalam permainan ganda.
- Penggunaan: Memungkinkan responsivitas tinggi dalam situasi yang membutuhkan kecepatan adaptasi.
Penting untuk diingat bahwa pegangan ideal bukan berarti menggenggam raket sekuat tenaga. Justru sebaliknya, Anda perlu menjaga genggaman tetap rileks namun stabil, memungkinkan pergelangan tangan untuk bergerak bebas dan menghasilkan kekuatan serta finesse dalam pukulan. Pelatih bulu tangkis senior, Bapak Indra Wijaya, dalam sesi pelatihan pada 10 Juni 2025 di GOR Badminton Cendrawasih, selalu menekankan bahwa “kekuatan datang dari relaksasi yang terkontrol di pergelangan tangan, dan itu dimulai dari grip yang benar.” Latihan rutin dan penyesuaian yang tepat akan membantu Anda menemukan grip yang paling nyaman dan efektif untuk gaya bermain Anda.